Resumen:
- La perdida de peso es un proceso multifactorial. Es decir que debes abordar varios factores para que de el resultado que esperas.
- Muchas veces debes esperar más del tiempo que tienes planeado.
- Cada cuerpo es distinto. No existe la fórmula mágica, ni exacta para todos. Cada persona debe ir evaluando junto a su profesional el camino que mejor le funcione.
- Con el paso de los años he podido expresar que hay cosas en común entre todas las personas que quieren perder peso. Estos factores son fundamentales para poder iniciar el proceso:
- A mi criterio el factor más importante y la clave de todo el sistema para perder peso, el control de tu estrés. Tal vez lo veas banal pero el estrés es uno de los factores que menos te permite perder peso. Pues si el cuerpo está estresado crónicamente, tiene una hormona llamada cortisol en desbalance. Esta hormona en términos sencillos te hace engordar.
- Dormir temprano. Esto regula tus ciclos hormonales y permite que el cuerpo haga una buena desintoxicación. Duerme en oscuridad total. Esto ayudará a balancear la hormona que mencioné en el punto anterior.
- Aliméntate de forma antiinflamatoria. Esto es lo más importante. El sobrepeso es causado en gran parte por inflamación crónica en las células. El causante en gran parte es el consumo de aceite refinados con altos contenidos de omega 6. Retira hoy de tu dieta diaria los aceites de girasol, soya, canola y de maiz.
- El ejercicio diario. Si no te ejercitas de forma adecuada, no vas a estimular la pérdida de peso. Gánate la comida.
- Supleméntate para tus necesidades. Recuerda que en este mundo moderno el cuerpo tiene deficiencias nutricionales por varios factores. Si tienes déficit de ciertos nutrientes tu metabolismo no podrá activarse y será más dificil la pérdida de peso. Vivimos en desnutrición celular y eso dificulta la pérdida de peso.
- Recuerda la constancia y perseverencia. Haz las cosas hasta alcanzar los resultados y mantenlo con el paso del tiempo.