Resumen:
- Estamos en una época en la cual trabajamos mucho. Incluso mucho más que lo que trabajabamos en épocas anteriores. La vida misma nos lleva a querer cada vez más y más. Esto trae consigo una sobreexigencia de nuestro organismo el cual en muchos casos no está preparado para sobrellevar este estrés durante tanto tiempo. Presas de esta carrera constante empezamos a sentir la falta de energía.
- En mujeres especialmente la falta de energía está determinada por la cantidad excesiva de actividades que realizan en el día. Hoy en día las mujeres son multitasking. Esto quiere decir que hacen muchas cosas al mismo tiempo y que todo lo que hacen lo hacen bien. Son impresionantes.
- Es normal que empiecen a sentirse cansadas si tienen mucho desgaste físico a demás del mental. ¿Pero por qué sucede esto? La mayoría de las veces se da por lo que yo llamo las “incomprensiones fisiológicas”. Si estás sobrexigiendo al cuerpo y no le estás dando lo básico es lógico que algo va pasar como lo es la falta de energía.
- Cuando hablo de lo básico me refiero a darle a tu cuerpo una correcta suplementación, mejor calidad de sueño, control del estrés y una correcta alimentación.
- Estas son las causas más comunes de fátiga o pérdida de energía hoy en día:
- El estrés mal compensado. Para compensar el estrés debes suplementarte correctamente a demás de hacer terapias antriestrés. Supleméntate con selenio, magnesio, zinc, cobre, vitamina d y vitamina B12. Esto es clave para reponer la energía.
- Dormir mal. Lo ideal aquí sería dormir con un antifaz para producir melatonina. Otra opción sería dejar el uso de cualquier dispositivo electrónico por lo menos 30 minutos antes de acostarse.
- Hacer ejercicio muy tarde. Dejar el ejercicio para la última parte del día hace que tu cuerpo produzca más cortisol en una hora donde ya no debería producirlo, bloqueando la producción de melatonina afectando así la calidad del sueño
- Desbalances hormonales no diagnosticados. Estos pueden ser problemas de tiroides o con la hormona insulina (ambas relacionadas al estilo de vida alimentaria). Esto hay que investigarlo si después de trabajar en las 3 primeras causas sigues con fatiga.