Resumen:
- La vitamina c es un antioxidante. En otras dosis un dioxidante de efecto contrario y benéfico en ciertos casos.
- El ser humano no la produce.
- Es muy necesaria para todas las funciones corporales.
- Si comemos vitamina c en alimentos vamos a suplir los requerimientos mínimos que evitan que nos de escorbuto (la enfermedad que se produce por la deficiencia total de esta vitamina).
- En el mundo moderno (con todos los puntos negativos) tenemos mayores requerimientos de Vitamina C. Necesitamos por lo menos tomar vitamina C de forma oral. La dosis ideal para combatir enfermedades, mantener sistema inmune activo, producir colágeno, bajar estrés oxidativo solo la puedes obtener por suplementación vía oral o por sueros.
- El tomar vitamina c vía oral o por sueros depende de cada persona. Lo recomendable sería tomar de forma oral un gramo cada 8 horas (adultos) toda la vida.
- La absorción de vitamina c depende del estado de salud. Una persona con colitis, inflamado, que toma antiácidos de forma permanente tendrá menor absorción general de nutrientes. Los requerimientos varían muchísimo de cada persona, cuerpos y necesidades.
- El estómago no tolera más allá de 4 gramos por vía oral de golpe. Si consumes esta cantidad te dará diarrea osmótica. Tip: personas con estreñimiento pueden tomar vitamina C para acelerar el tránsito intestinal.
- Si tu tienes una condición (enfermedad o altos niveles de estrés) que aumente tu nivel de radicales libres en el cuerpo (las moléculas que nos producen envejecimiento, inflamación y enfermades) vas a necesitar un suero de vitamina c.
- Todo debe ser personalizado. Personas con enfermedades crónicas van a necesitar cantidades muy altas de vitamina c. Si yo quiero bajar cantidad de antioxidantes se usan dósis de 15gr en sueros (dolor, estrés, inflamación, producción de colágeno, mejorar respuesta inmunológica)
- Pacientes con cáncer que hacen tratamientos oncológicos hay que hacer dosis pro oxidantes (Dosis por encima de los 25gr) para potenciar el efecto de la quimio o radioterapia y proteger el resto de los tejidos.
- Para prevenir COVID se deben aplicar dosis prooxidantes. En personas con síntomas hay que aplicar dosis antioxidantes. Las dosis dependen del estadio del paciente.
- Se puede poner vitamina c en el embarazo pero depende de las necesidades. No se aplica en los primeros 3 meses porque es en estos en el que se pueden tener pérdidas expontaneas.
- Las gomitas de vitamina c si tienen azúcar NO FUNCIONAN. La molécula de vitamina c es muy parecida a la de glucosa. Por eso a la vitamina c se la llama análogo estructural de la glucosa. Al ingerir vitamina c y glucosa, la glucosa siempre va a ganar porque es más rápida y potente y está en mayor cantidad.
- Si tu mides la glucosa después de un suero de vitamina c vas a ver que los resultados de glucosa es muy alta. Como ambas moléculas son parecidas puede haber una confusión en los resultados. Es necesario tener precaución con eso en caso de pacientes con diabetes.